Addnew - доска бесплатных объявлений

Как похудеть с помощью кардиотренажёров?

кардиотренажёр

Стремление людей худеть и держаться в форме не только оправданно, но и похвально, особенно если работа заставляет сидеть целый день у монитора. Однако выбирая себе занятия, люди часто останавливаются на аэробике или фитнесе, оставляя на втором плане силовые упражнения. Тем не менее, действовать нужно от обратного: поскольку процесс похудения зависит не от выбранного вида нагрузки, а её интенсивности, частоты вашего пульса и принципов питания, лучше всего начинать с кардиотренировок. Вы можете, например, купить велотренажер себе домой или записаться в спортзал – разницы нет, главное – правильно заниматься. Лучше всего большинству людей удаётся худеть, сочетая кардио- и силовые тренировки.

Суть работы на кардиотренажёрах – степперах, велотренажёрах, беговых дорожках, орбитреках – состоит в большой аэробной нагрузке. При этом наилучшего эффекта удаётся достигнуть, если заниматься хотя бы 30-45 минут. В этом случае жиры расщепляются с максимальной силой, а силовая тренировка, которая последует за такой «разминкой», будет расходовать энергию, которую получит из липидов.

Отметим: кардиотренажёры помогут вам похудеть, но только в том случае, если пульс доходит до 60-70 процентов от максимального (он высчитывается по формуле 220 минус ваш возраст). Поэтому, если вы решили купить беговую дорожку, учитывайте, что заниматься нужно будет долго и упорно. Час тренировок – это много, но за час на кардиотренажёрах вы сожжёте примерно полтысячи калорий – гарантированно, надёжно и безопасно.

При этом не стоит бояться, что тренажёры быстро будут надоедать вам. Вы с успехом можете комбинировать занятия, например, на одной машине работать 10-15 минут, после чего перебираться к другой, или тренироваться с интервалами – три минуты заниматься в усиленном темпе, потом ещё две – в ослабленном. Чтобы результат был заметен, следует заниматься не меньше получаса, желательно каждый день, но и трёх-пяти раз в неделю будет достаточно, особенно в сочетании с силовыми нагрузками.

Метки:

Разделы: Спорт.

Комментарии

Галерея фото


Интернет реклама
Последние новости Украины сегодня, включая новости культуры, политика Украины, но и - самые последние новости мира и мировые новости, видео новости недели.
Яндекс.Метрика

новости украина | новости с украины | видео новости | новости мира | новости в мире | новости культуры | политика украины | последние новости украины