Addnew - доска бесплатных объявлений

Средиземноморская диета благотворно влияет на психическое состояние

Средиземноморская диета

Исследование, проведённое специалистами из Университета Лас-Пальмаса в Гран-Канарии и Университета Наварры (оба — Испания), показало, что средиземноморская диета благотворно влияет не только на физическое здоровье человека, но и на его психическое состояние.

Четыре года учёные наблюдали за 11 тысяч университетских студентов, которые в начале и конце исследования рассказывали о питании и оценивали качество своей жизни. Потребление овощей, бобовых, фруктов, орехов, зерновых и злаков оценивалось положительно, а поедание мяса, молочных продуктов и приём алкоголя — отрицательно.

Выяснилось, что соблюдавшие средиземноморскую диету выше оценивали своё качество жизни с точки зрения физического и психического здоровья. Связь была ещё прочнее с точки зрения физического качества жизни.

Авторы работы рекомендуют всем и каждому придерживаться следующих принципов в питании: в основных приёмах пищи обязательно должны присутствовать злаки, фрукты, овощи и молочные продукты. Кроме того, необходимо выпивать по 1,5–2 л воды в день. Оливковое масло — основной источник жира в средиземноморской диете. Рекомендуется потреблять (в умеренных количествах!) вино и другие ферментированные напитки. Источниками высококачественного животного белка служат рыба, постное мясо и яйца. Здоровые жиры организм может получать из рыбы и морепродуктов.

По материалам: Компьюлента

Метки: ,

Разделы: Здоровье.

Комментарии

Галерея фото


Интернет реклама
Последние новости Украины сегодня, включая новости культуры, политика Украины, но и - самые последние новости мира и мировые новости, видео новости недели.
Яндекс.Метрика

новости украина | новости с украины | видео новости | новости мира | новости в мире | новости культуры | политика украины | последние новости украины